Remplacer le café de l'après-midi par une tisane est l'un des gestes les plus simples quand les bouffées de chaleur s'installent. Encore faut-il choisir les bonnes plantes. Voici ce que l'on sait, plante par plante.

Les plantes les plus utilisées à la ménopause

La sauge officinale

C'est la plante de référence en usage traditionnel contre les bouffées de chaleur et la transpiration excessive. Quelques petites études suggèrent un effet sur leur fréquence, mais les preuves restent limitées. À utiliser en cure, pas en continu toute l'année, car elle contient de la thuyone, une substance toxique à forte dose.

Le houblon

Connu pour la bière, il contient des composés à effet œstrogène-like. Il est traditionnellement utilisé pour les bouffées de chaleur et le sommeil. Il fait partie des plantes à éviter en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant.

Le tilleul, la mélisse et la verveine

Ces plantes n'agissent pas directement sur les bouffées de chaleur, mais elles favorisent la détente et l'endormissement. Une tasse le soir aide à couper avec la journée, ce qui compte quand les nuits sont agitées.

La menthe poivrée

Rafraîchissante, elle se boit volontiers glacée en été. Une tisane froide est d'ailleurs une bonne idée : les boissons chaudes peuvent déclencher les bouffées de chaleur chez certaines femmes.

Comment bien préparer sa tisane ménopause

• Comptez 1 à 2 cuillères à café de plantes séchées pour 250 ml d'eau frémissante (pas bouillante).
• Laissez infuser 5 à 10 minutes à couvert pour garder les huiles essentielles.
• Buvez 2 à 3 tasses par jour, en cure de 3 semaines, puis faites une pause d'une semaine.
• En cas de bouffées de chaleur, laissez refroidir et buvez-la tiède ou glacée.

Notre sélection

Si vous ne voulez pas composer votre mélange vous-même, une tisane bio formulée pour la ménopause est la solution la plus simple. Pour un effet plus ciblé sur les bouffées de chaleur, elle se combine bien avec une formule en gélules.

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Petit prix

Tisane Bio Ménopause

Pour : Un rituel doux, matin ou soir

Une infusion biologique de plantes pour accompagner la ménopause au quotidien, à boire chaude ou glacée.

• Mélange de plantes bio
• Remplace le café de l'après-midi
• Se combine avec une gélule

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Notre choix n°1

Complexe ménopause

Pour : Bouffées de chaleur, sueurs, inconfort global

Une formule conçue spécifiquement pour la ménopause, qui associe plusieurs plantes et micronutriments dans une seule gélule.

• Formule dédiée à la ménopause
• Laboratoire français basé en Provence
• Composition détaillée sur la fiche produit

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Bio

Sauge Gattilier Bio

Pour : Préménopause et début de ménopause

L'association de deux plantes traditionnellement utilisées par les femmes : la sauge officinale et le gattilier, en version biologique.

• Sauge officinale + gattilier
• Plantes issues de l'agriculture biologique
• Déconseillée en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant

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Ce que la tisane ne fait pas

Une tisane ne fait pas disparaître des bouffées de chaleur intenses. Si elles vous réveillent chaque nuit ou gâchent vos journées, parlez-en à votre médecin : des traitements efficaces, hormonaux ou non, existent. Retrouvez toutes les solutions dans notre dossier bouffées de chaleur.

Sources : Agence européenne du médicament (EMA, monographies sur la sauge et le houblon), Haute Autorité de Santé, Vidal. Article informatif, il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.