Préménopause : reconnaître les premiers signes
Règles irrégulières, seins sensibles, sommeil moins bon, humeur en dents de scie : la préménopause (ou périménopause) peut commencer plusieurs années avant la ménopause. La reconnaître aide à mieux la vivre.
- Elle commence souvent entre 40 et 50 ans.
- Elle dure en moyenne quelques années, parfois plus.
- Une contraception reste nécessaire tant que la ménopause n'est pas confirmée.
Pourquoi ça arrive ?
Pendant la préménopause, les ovaires fonctionnent de façon irrégulière. Les hormones varient beaucoup d'un cycle à l'autre, ce qui explique des symptômes qui vont et viennent : règles plus rapprochées ou plus espacées, plus abondantes, syndrome prémenstruel plus marqué, premières bouffées de chaleur.
La ménopause est confirmée après 12 mois consécutifs sans règles.
Ce qui aide vraiment
Tenir un journal de cycle
Notez vos règles et vos symptômes : c'est la meilleure base pour en parler à votre médecin.
Garder sa contraception
Une grossesse reste possible tant que la ménopause n'est pas confirmée.
Surveiller le fer
Des règles abondantes peuvent entraîner une carence en fer, source de fatigue.
Prendre soin de son sommeil et de son stress
Ils amplifient les symptômes du syndrome prémenstruel.
Le gattilier
Plante traditionnellement utilisée pour le confort du cycle. Demandez conseil si vous prenez une contraception hormonale.
Les compléments que l'on conseille
Sélectionnés pour leur formulation et leur rapport qualité-prix. Testez un produit à la fois, au moins un mois, pour juger de son effet.
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Sauge Gattilier Bio
Pour : Préménopause et début de ménopause
L'association de deux plantes traditionnellement utilisées par les femmes : la sauge officinale et le gattilier, en version biologique.
- Sauge officinale + gattilier
- Plantes issues de l'agriculture biologique
- Déconseillée en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant
Magnésium bisglycinate
Pour : Fatigue, stress et sommeil
Du magnésium sous forme bisglycinate, une forme réputée bien tolérée sur le plan digestif.
- Forme bisglycinate
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Questions fréquentes
Faut-il faire une prise de sang pour savoir si on est en préménopause ?
Pas forcément. Après 45 ans, le diagnostic repose surtout sur les symptômes et l'évolution des règles. Les dosages hormonaux varient trop d'un jour à l'autre pour être fiables.
Peut-on tomber enceinte en préménopause ?
Oui. Les ovulations deviennent irrégulières mais ne s'arrêtent pas. Gardez une contraception jusqu'à l'avis de votre médecin.
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